Mạng xã hội đang chiếm nhiều thời gian của bạn, làm sao đây?

Làm thế nào để giảm thói quen hay nói cách khác là cai nghiện mạng xã hội, cụ thể: Facebook ?. Thoát khỏi sự chi phối của facebook hay tận dụng nó một cách hiệu quả hơn; các cách giảm lê  thuộc facebook hiệu quả nhất, dành cho tất cả mọi người.  

Hạn Chế Thời Gian Sử Dụng – bước đầu tiên trong việc cai nghiện Facebook

Một khi bạn đã đặt ra mục tiêu sử dụng Facebook cho mình, hãy xác định chắc chắn tổng thời gian mỗi ngày bạn dành để “online” trên Facebook. Nhiều công cụ hữu ích như Stayfocusd có thể giúp bạn việc này. Đây là một tiện ích (extension) của Google Chrome, cho phép người dùng Internet giới hạn thời gian sử dụng của họ mỗi ngày trên một website cụ thể. Hãy cài đặt giới hạn này, và một khi bạn vượt quá con số đó, tiện ích sẽ tự động chặn truy cập của bạn vào trang web cho tới khi thời hạn 24h của mỗi ngày trôi qua.

Đây là cách cai “từ từ”. Giảm dần giới hạn thời gian đã nói ở trên sẽ giúp bạn chuyển từ nghiện nặng, nghiện nhẹ sang dần dần… dứt bỏ hẳn Facebook 

Tắt các thông báo từ Facebook để cai nghiện Facebook 

Khi bạn download công cụ vào Facebook riêng, Facebook sẽ luôn thông báo mỗi khi có một bình luận (comment) được đưa lên tường của bạn. Việc tắt những thông báo này giúp bạn tránh bị thu hút và “cám dỗ” xem liệu mọi người đang nói cái gì. Một cách hay có thể giúp bạn đó là chọn để Facebook gửi các thông báo này tới email và kiểm tra vào những thời gian phù hợp mà không cần phải đăng nhập vào Facebook.

Hãy cố gắng tắt những thông báo facebook khi chúng đang kích thích việc bạn sẽ dán mắt vào chiếc điện thoại 

Không cài đặt ứng dụng Facebook trên điện thoại di động 

Với sự hỗ trợ của công nghệ tiên tiến, “cơn nghiện” Facebook càng có nguy cơ trở nên mạnh hơn khi mà chúng ta có thể truy cập ngay cả khi đang trên đường đi du lịch hoặc đi làm. Vì thế, không nên tải ứng dụng này về điện thoại di động. Chỉ sử dụng hạn chế ở máy tính hoặc trình duyệt mặc định của điện thoại, điều này sẽ giúp bạn dễ “cắt cơn” cai nghiện Facebookhơn đó.  

Dùng trình duyệt điện thoại để vào facebook với tốc độ “rùa bò” cũng là cách để bạn cai nghiện facebook đó! 

Nghĩ đến những thứ khác khi muốn dùng Facebook 

Bất kỳ khi nào bạn cảm thấy muốn “click” vào biểu tượng Facebook, hãy đứng dậy, đi ra ngoài làm một cốc cà phê hoặc đi dạo một vòng quanh các bạn nhé ! Ngoài ra, bạn cũng có thể tham gia một số hoạt động thể dục thể thao, nấu ăn, đọc sách, trồng cây và chuyển hướng sự quan tâm của mình ra ngoài Facebook. Đây là cách thức tương tự như dành cho một con nghiện thuốc lá: họ giảm độ nghiện bằng cách nhai kẹo cao su mỗi khi tới “cơn”.

Trên thực tế, Facebook đã được chứng minh là gây nghiện mạnh hơn cả thuốc lá hay đồ uống có cồn

tham gia các hoạt động tập thể trồng cây, công ích xã hội cũng là cách giảm tiếp cận Facebook hiệu quả.

Chuyển sự quan tâm của bạn sang những hoạt động khác 

Tâm trí bạn sẽ đễ chịu, đặc biệt đôi mắt sẽ bớt bị ảnh hưởng từ những tia sáng xanh gây bệnh về tật khúc xạ. Bạn giảm dần sự chú ý của mình đến Facebook, thay vào đó là đọc sách để tích lũy kiến thức cho bản thân, nấu ăn, hoạt động thể dục thể thao hoặc hoạt động tập thể để tăng tự tin, kỹ năng trong cuộc sống.

Hãy đọc sách và tham gia các hoạt động ngoài trời thay vì online facebook.

Facebook được thiết kế để giúp bạn duy trì kết nối với mọi người trên mạng, nhưng gần như đã khiến bạn “ngắt kết nối” với đời thực. Vì vậy, hãy cố gắng áp dụng những cách giảm lệ thuộc Facebook và khi đó cuộc sống thực còn nhiều điều thú vị đang chờ bạn khám phá.

Châu Minh

 27 Awesome Tech Tips That Will Save You Time